Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κιρσούς;

Οι φλέβες με κιρσούς μεγεθύνονται σε μήκος, ελικοειδείς. Οι κιρσοί αναπτύσσονται με μυϊκή αδυναμία των τοιχωμάτων των φλεβών, λόγω της επιδείνωσης των βαλβίδων και της μείωσης της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων. Η αδυναμία των αγγειακών τοιχωμάτων είναι συγγενής και οι αιτίες των κιρσών εμφανίζονται στη διαδικασία της ζωής.

Οίδημα, βαρύτητα στα πόδια βιώνουν άτομα που αναγκάζονται να εργαστούν σε καθιστή ή όρθια θέση. Οι λόγοι για την εξέλιξη της νόσου είναι ορμονικές διαταραχές ή διαταραχές που οφείλονται στην ηλικία του ατόμου.

Η ασθένεια προσβάλλει γυναίκες και υπέρβαρα άτομα. Στις γυναίκες, παρατηρούνται ενεργά ορμονικές αλλαγές, κάτι που προδιαθέτει στην εμφάνιση κιρσών. Οι στατιστικές ισχυρίζονται ότι τα συμπτώματα των κιρσών υποφέρουν: 20% των ανδρών και περίπου το 40% των γυναικών.

Είναι δυνατόν να παίξετε σπορ

Το δίκτυο των αιμοφόρων αγγείων είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του σώματος. Οι αρτηρίες μεταφέρουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στον ιστό υπό την επίδραση της καρδιάς, η οποία λειτουργεί ως αντλία. Η επιστροφή του αίματος μέσω των φλεβών παρέχεται από τους μυς και τις βαλβίδες στις φλέβες, σκοπός τους είναι να περάσουν το αίμα μόνο στην αντίθετη κατεύθυνση.

Όταν οι βαλβίδες δεν λειτουργούν πλήρως (μην μπλοκάρετε εντελώς το κανάλι), εμφανίζεται παλινδρόμηση αίματος - μια ροή επιστροφής στα πόδια. Το αγγειακό σύστημα (φλεβική λεκάνη) αποτελείται από επιφανειακές και βαθιές φλέβες. Τα σκάφη (επιφανειακά) συλλέγουν αίμα από τα ανώτερα στρώματα, το μεταφέρουν σε βαθιές φλέβες, που βρίσκονται δίπλα στα οστά και υποστηρίζονται από τους μυς. Μεταφέρουν στην καρδιά.

Σε αναρροή, οι φλέβες τεντώνονται λόγω αυξημένης πίεσης στα τοιχώματα του αγγείου. Οι κιρσοί αρχίζουν στις επιφανειακές φλέβες. Εμφανίζονται τα αρχικά συμπτώματα των κιρσών: φλέβες εμφανίζονται μέσω του δέρματος, οίδημα εμφανίζεται, βαρύτητα στα πόδια. Με την εξέλιξη των κιρσών, το χρώμα του δέρματος αλλάζει, εμφανίζεται πόνος, σε προχωρημένα στάδια - έλκη. Εάν η νόσος επηρεάζει επίσης τις βαθιές φλέβες, εμφανίζεται CVI (χρόνια φλεβική ανεπάρκεια), απειλεί με σοβαρές επιπλοκές (θρόμβωση, τροφικά έλκη, θρομβοεμβολισμός της πνευμονικής αρτηρίας).

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κιρσούς;

Για να αξιολογήσετε ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με κιρσούς και τις δυνατότητές σας στον αθλητισμό, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό (φλεβολόγο ή αγγειοχειρουργό) και να υποβληθείτε σε εξέταση εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα:

  • αίσθημα βαρύτητας στα πόδια στο τέλος της ημέρας.
  • μπλε αράχνες, αστέρια στο δέρμα
  • πρήξιμο, φούσκωμα, πυρετός
  • πρησμένες, συστροφή, κόμπους φλέβες.

Ποιες ασκήσεις δεν πρέπει να γίνονται με κιρσούς

Επικίνδυνο για κιρσούς στα πόδια, φορτία που αυξάνουν την πίεση στις φλέβες:

Αναερόβια φορτία.Κατά τη διάρκεια αυτών των προπονήσεων, σε στατική θέση του σώματος, η ανάγκη του σώματος για οξυγόνο αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται και η ενδοαγγειακή πίεση αυξάνεται.

Επομένως

  • προπόνηση δύναμης σε προσομοιωτές.
  • bodybuilding (ανάπτυξη μυών);
  • άρση βαρών (barbells, weight) ενώ στέκεστε.
  • powerlifting (powerlifting);
  • γρήγορο τρέξιμο, ποδηλασία.

μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία, να προκαλέσει θρόμβωση και απαγορεύεται αυστηρά για κιρσούς. Οι τάξεις είναι δυνατές μόνο στο πρώτο στάδιο της νόσου, υπό την επιφύλαξη ορισμένων περιορισμών:

  • συντομεύστε τη διάρκεια των μαθημάτων.
  • πόδια επιδέσμου με ελαστικούς επιδέσμους.
  • πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε τις επιληπτικές κρίσεις (νερό με λεμόνι).
  • οι ασκήσεις για την άντληση των μυών πρέπει να εκτελούνται μόνο όταν κάθεστε / ξαπλώστε.
  • μην ανυψώνετε βάρος > 3-5 κιλά.

Τυχόν ασκήσεις δύναμης σε όρθια θέση δεν πρέπει να γίνονται με κιρσούς των ποδιών!

Καταλήψεις και άλματαμε κιρσούς των κάτω άκρων αντενδείκνυται. Τέτοιες ασκήσεις οδηγούν σε πτώσεις πίεσης, που μπορεί να προκαλέσουν θραύση θρόμβου αίματος, ρήξη του τοιχώματος του αγγείου και αιμορραγία. Οι φουσκωμένες φλέβες και οι στροφές τους (ανευρύσματα) μπορεί να σπάσουν κατά τη διάρκεια του οκλαδόν, του άλματος και του σχηματισμού υποδόριων αιματωμάτων. Μπορούν να γίνουν φλεγμονή και να σχηματίσουν έλκη.

Η προπόνηση δύναμης δεν συνιστάται

Βήμα αερόμπικείναι κινήσεις χορού που εκτελούνται σε ένα σκαλοπάτι (ειδική βάση). Αυτή η ρυθμική γυμναστική δεν είναι συμβατή με τις κιρσούς. Αυτές οι προπονήσεις μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση του ασθενούς και να συμβάλουν στην πρόοδο της νόσου. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε αερόμπικ σταδίου (ακόμη και με ήπιο στάδιο κιρσών), καθώς υπάρχει μεγάλος κίνδυνος τραυματισμού στις φλέβες.

Γρήγορο τρέξιμοαντενδείκνυται σε θρομβοφλεβίτιδα, καθώς μπορεί να προκαλέσει θραύση αίματος.

Φυσικά, οι μύες (συμπεριλαμβανομένων των ποδιών) χρειάζονται προπόνηση και ο αθλητισμός δεν μπορεί να αποκλειστεί. Με καθιστική εργασία, η πίεση στις φλέβες αυξάνεται. Ως εκ τούτου, η μετάβαση στο γυμναστήριο είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Ωστόσο, η προπόνηση με κιρσούς πρέπει να προσεγγιστεί λογικά, αποφεύγοντας πολύ βαριά φορτία και παρατεταμένες ασκήσεις. Η άσκηση με υπερφόρτωση για τα πόδια πρέπει να αποκλείεται. Για άσκηση στο γυμναστήριο με κιρσούς, συνιστάται να φοράτε ρούχα κατασκευασμένα από κάλτσες συμπίεσης για τη διατήρηση των μυών. Μην υπερβάλλετε τα πόδια σας σε μηχανήματα άσκησης.

Τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε με κιρσούς

Πολλοί γιατροί θεωρούν ότι είναι ευεργετικό να ασκείστε σε ασθενείς με κιρσούς και χαιρετίζουν τη συμμαχία - κιρσούς και γυμναστήριο. Για προπόνηση, πρέπει να επιλέξετε σωστά ασκήσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την αποστράγγιση των λεμφών και ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεπεράσουμε τα εφικτά φορτία. Με την έναρξη των κιρσών, μπορείτε να ασκηθείτε, τηρώντας την προσοχή και τις συστάσεις ενός γιατρού. Επιτρέπεται να ασχοληθείτε με οποιοδήποτε άθλημα εκτός από την άρση βαρών. Κάθε φορτίο (ακόμη και μικρό) είναι επικίνδυνο όταν η ασθένεια βρίσκεται στα μεταγενέστερα στάδια της. Μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές της νόσου.

Πιο αποδεκτό:

  • Περπάτημα. Το περπάτημα για μισή ώρα κάθε μέρα είναι πολύ ευεργετικό για τα πόδια. Είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε σωστά (εισπνοή / εκπνοή για κάθε τρία βήματα).
  • Σπορ περπάτημα
  • εύκολο τρέξιμο, αποφεύγοντας την υπερβολική κόπωση των ποδιών.
  • γιόγκα (ισορροπία asanas, ανεστραμμένη);
  • κολύμβηση, αερόμπικ στο νερό;
  • ποδηλασία κατά της στασιμότητας του αίματος στα πόδια.
  • γυμναστική;
  • γκολφ.

Θα πρέπει να σταματήσουμε τον επαγγελματικό αθλητισμό. Αυτό απαιτεί τη μέγιστη σωματική άσκηση (εκπαίδευση στην άκρη των ανθρώπινων δυνατοτήτων).

Οι γιατροί απάντησαν κατηγορηματικά «όχι» όταν τους ρωτήθηκε αν είναι δυνατόν να ασκηθείτε με κιρσούς. Οι σύγχρονοι γιατροί έχουν αλλάξει αυτή την άποψη και προτείνουν τη θεραπεία, καθώς και την πρόληψη των κιρσών και της φυσικής κατάστασης.

Αφού αποσαφηνίσει το στάδιο της νόσου από τον γιατρό, αφού λάβει τη σύστασή του, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης για τη διάγνωση. Μαζί με τον εκπαιδευτή, θα πρέπει να επιλέξετε κατάλληλες ασκήσεις. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε γυμναστική για κιρσούς των ποδιών υπό την επίβλεψή του, όχι μόνο εστιάζοντας στα δικά σας συναισθήματα. Με την υπέρβαση του φορτίου, μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας και να επιδεινώσετε τις κιρσούς.

Προτάσεις:

  • χρησιμοποιήστε ασκήσεις με ανύψωση των ποδιών ("σημύδα", "άροτρο") για την εκροή φλεβικού αίματος.
  • Πριν από την προπόνηση, πρέπει να ζεσταθείτε, μετά την προπόνηση - ξεκούραση, ντους
  • χρησιμοποιήστε εσώρουχα συμπίεσης για προπόνηση.
  • χρησιμοποιήστε στοιχεία γιόγκα ή πιλάτες (εκτός από ασκήσεις με έντονη μυϊκή ένταση και σε στατική θέση).
  • Κολυμπήστε σε ζεστό νερό για να βελτιώσετε την κατάσταση των ποδιών και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα

Πηγαίνοντας για σπορ, η σωματική δραστηριότητα με κιρσούς πρέπει να διατηρείται υπό έλεγχο, λαμβάνοντας υπόψη τι είναι απαράδεκτο:

  • τεντώστε υπερβολικά τα πόδια σας.
  • βάρη ανύψωσης, όρθια και πάνω από 3-5 κιλά.
  • οκλαδόν εντατικά και πολλά.
  • κάνετε ασκήσεις με σοκ φορτία (άλματα, lunges).
  • Τι μπορείτε να κάνετε στο γυμναστήριο:
  • σε διάδρομο - μόνο με τα πόδια.
  • σε στάσιμο ποδήλατο, προπονηθείτε με μέτριο ρυθμό (καλύτερα σε μοντέλα που παρέχουν θέση ψέματος)
  • αερόμπικ και τζόκινγκ (εκτός από άλματα).

Χρησιμοποιήστε ένα σύνολο ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε για κιρσούς στο σπίτι. Η τακτική γυμναστική στο σπίτι (εκτέλεση ειδικών ασκήσεων) θα βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση ενός ασθενούς με κιρσούς.

  1. περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών;
  2. πόδια ταλάντευσης (ασκήσεις όπως "ψαλίδι", "ποδήλατο");
  3. εκτέλεση της "σημύδας";
  4. σανίδα (ενισχύει όλους τους μυς).

Συμβουλές:

  1. Αποφασίστε, μαζί με το γιατρό που διάγνωσε το στάδιο της νόσου, τι είδους αθλήματα μπορείτε να παίξετε με κιρσούς.
  2. Λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις του phlebologist, μαζί με τον εκπαιδευτή, αναπτύσσουν ένα κατάλληλο σύνολο ασκήσεων.
  3. Μην κάνετε τίποτα χωρίς την άδεια του γιατρού σας.
  4. Για προπόνηση ή φυσική κατάσταση, αγοράστε ειδικά πλεκτά ρούχα (κολάν συμπίεσης, κάλτσες γόνατος, κορμάκια, φόρμες) που βελτιώνουν την εκροή φλεβικού αίματος και λέμφου.
  5. Φάτε μια υγιεινή διατροφή ελαχιστοποιώντας τους υδατάνθρακες που πήζουν το λίπος και το αίμα. Δώστε προτίμηση στα πρωτεϊνικά τρόφιμα.
  6. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφρύ πρωί τζόκινγκ, τζόκινγκ χωρίς εμπόδια και αναρρίχηση.
  7. Τρώτε τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο φραγμένων φλεβών και θρόμβωσης, μειώνουν την πήξη (λεμόνι, κόκκινη σταφίδα, τζίντζερ, σκόρδο).
  8. Τα λουτρά με αντίθεση, το βραδινό μασάζ ποδιών είναι χρήσιμα.

Για να είναι χρήσιμη η προπόνηση, πρέπει να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού, να αποφεύγετε την υπερβολική άσκηση. Κατά την καθιστική εργασία (σε υπολογιστή), θα πρέπει να κάνετε προθέρμανση περιοδικά.